Durante nuestra infancia se producen heridas, vacíos o carencias que por no disponer de los recursos, herramientas y conocimientos no sabemos como gestionar.
Estas heridas nos impiden ser nosotros mismos y nos obligan a actuar ocultos tras las máscaras que creamos para poder sobrellevar el dolor y poder encajar en el mundo en que vivimos.
Pero si nos comprometemos con nosotros, desde el amor y la compasión, podremos observar estas heridas y profundizar en lo que quedo pendiente de solucionar para cubrir las necesidades que aún hoy, como adultos, nos hacen reaccionar ante situaciones en muchas ocasiones de forma exagerada.
Es importante que entiendas que todos portamos alguna de estas heridas o incluso varias de ellas, incluso las personas que te las causaron.
Estas heridas y sus mascaras son:
Rechazo- mascara huidizo
Abandono- mascara dependiente
Humillación- mascara masoquista
Traicion- mascara controlador
Injusticia- mascara rígido
Para este hermoso trabajo de autoconocimiento y sanación te recomiendo la lectura del libro:
«La sanación de las 5 heridas» de la autora Lise Bourbeau.
A continuación te ofrezco un resumen de estas 5 heridas (extraído del libro «Las 5 heridas que impiden ser uno mismo») para que te sirvan de guía.
Lo primero que quiero mostrarte es que incluso la forma de tu cuerpo expresa la herida que portamos, ¿con cuál te identificas?
Claves para superar cada una de estas heridas:
RECHAZO
Hacerse consciente de la herida y aceptarla como parte de uno mismo
Analizar como afecta esta herida en las relaciones con los otros, tratado de no generalizar, pues quienes la sufren sienten que si han sido rechazados una vez lo serán siempre y esto no es real.
Perdonarse y perdonar el trato recibido, liberando el rencor y sentimientos negativos.
Comenzar a aceptarse, cuidarse, valorarse, comprenderse y tenerse en cuenta.
ABANDONO
Aceptar la herida
Abrazar los sentimientos, no ocultarlos y expresarlos a tiempo
Trabajar en nuestra autoestima
No buscar culpables
Darse tiempo
De ser víctima y hacernos responsables
Encontrar por nosotros mismos la motivación
HUMILLACION
Tomar conciencia de la herida y su máscara, aunque resulte doloroso admitir que se ha sido ridiculizado.
No bromear sobre cosas que nos duelen y nos hacen sentir ridículos para hacer reír a los demás.
Escuchar y atender nuestras necesidades
Dejar de cargar con vidas ajenas
Dejar el auto juicio abandonando las comparaciones que nos humillan
Dejar de ponernos limites
TRAICION
Evaluar la situación, matizando las circunstancias y examinando si fue deliberada
No enjuiciarse ni sentirse culpable
Aceptar lo sucedido
Darse tiempo
Realizar balance sobre lo que la persona que nos ha traicionado ha aportado a nuestra vida y el peso de su traicion
Perdonarse y perdonar
Aprender a gestionar las emociones en lugar de justificar las necesidades de control
Ser paciente y tolerante
Ejercitar la humildad
Aceptación de nuestras luces y nuestras sombras
Comprender la historia de papa y mama, y la nuestra (todos tenemos heridas y actuamos desde ellas)
Analizar el aprendizaje
Reconocer y aceptar tu propia vulnerabilidad
INJUSTICIA
Trabaja tu rigidez mental
Cultiva la flexibilidad, tolerancia y confianza.
Suelta la autoexigencia y el perfeccionismo.
Deja de maltratarte
Desconecta
Atrévete a mostrar tus sentimientos
Comienza a tomar decisiones aunque no sean las correctas, de los errores se aprende más que de los aciertos.
Pide ayuda.
Te propongo una meditación que puedes realizar durante la luna llena en libra (mes de abril):
https://go.ivoox.com/rf/105762355
